生活小常識(shí)：枕邊的這些東西讓你短命10年!怕不怕?

　　枕邊有一物讓人短命10年!!!近這樣一篇文章在朋友圈瘋轉(zhuǎn)，里面提及的一些習(xí)慣默默戳中了許多人。不過(guò)，這些說(shuō)法到底有沒(méi)有醫(yī)學(xué)依據(jù)?下面，看看專家怎么說(shuō)吧!

　　1.戴“表”

　　?網(wǎng)傳：戴表睡覺(jué)會(huì)縮短手表使用壽命，而且輻射會(huì)影響健康。

　　?專家：這個(gè)說(shuō)法并沒(méi)有充分的依據(jù)。要說(shuō)戴表有輻射，白天戴表不也一樣受輻射嘛，手表本身對(duì)人體健康的影響實(shí)際上微乎其微，對(duì)睡眠的影響可能更大程度上受心理因素影響。人們很容易受到一種義務(wù)感的影響。比如，一個(gè)人白天戴手表戴習(xí)慣了，晚上睡覺(jué)也沒(méi)取下來(lái)，這本來(lái)不會(huì)造成其他身體傷害。但他在放松的睡眠狀態(tài)下可能會(huì)產(chǎn)生一種束縛感，手腕上的手表給他造成一種不自由，往往會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

　　2.戴“牙”

　　?網(wǎng)傳：戴假牙入睡可能會(huì)把假牙吞下去危及生命。

　　?專家：這一點(diǎn)是有一定道理的。人在睡眠狀態(tài)下，肌肉處于放松狀態(tài)，人睡覺(jué)時(shí)又是平躺或側(cè)臥的姿勢(shì)，很容易造成假牙滑落進(jìn)入喉嚨的情況。很多假牙又是金屬制成的，再不慎下滑就會(huì)造成消化道的損傷，確實(shí)是一個(gè)安全隱患。

　　3.戴“罩”

　　?網(wǎng)傳：戴文胸睡覺(jué)更易患乳腺癌。

　　?專家：長(zhǎng)期戴文胸會(huì)對(duì)胸腔造成一種壓迫，從而使血液循環(huán)變差，確實(shí)對(duì)健康有不利影響。適當(dāng)放松身體，解脫束縛，對(duì)女性健康是有好處的。所以這個(gè)說(shuō)法也是有理由的。

　　4.戴“機(jī)”

　　?網(wǎng)傳：手機(jī)輻射對(duì)健康造成不利影響。

　　?專家：現(xiàn)代許多年輕人幾乎是24小時(shí)捧著手機(jī)，自然也是戴機(jī)入睡的狀態(tài)。但手機(jī)輻射確實(shí)對(duì)人體有很大影響，王主任自己就曾經(jīng)因?yàn)榻勇犽娫掃^(guò)多發(fā)生耳鳴等不適。白天使用手機(jī)的時(shí)間已經(jīng)夠多，晚上睡覺(jué)不妨將手機(jī)放遠(yuǎn)一些，或者關(guān)機(jī)入睡，盡量減小手機(jī)對(duì)人體的危害。

　　5.戴“妝”

　　?網(wǎng)傳：帶妝睡覺(jué)會(huì)堵塞毛孔，還可能誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

　　?專家：化妝品實(shí)際上或多或少都會(huì)含有化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期涂抹于皮膚會(huì)造成毛孔的堵塞，影響汗液的分泌，這些都對(duì)健康都有不良作用。女性朋友還是卸妝睡覺(jué)的好。

　　6.頭發(fā)帶濕

　　?網(wǎng)傳：濕頭發(fā)睡覺(jué)易引起頭暈、惡心。

　　?專家：這也是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。頭發(fā)沒(méi)干就入睡很容易降低身體抵抗力，導(dǎo)致上呼吸道的感染，所以，為了健康的睡眠和身體，大家還是別偷懶，擦干頭發(fā)再入睡吧。

　　實(shí)際上，這些行為很多可能不是影響睡眠質(zhì)量的原因，卻是會(huì)對(duì)身體造成危害的不良習(xí)慣。

　　影響睡眠質(zhì)量的因素有很多是精神方面的原因，比如個(gè)人的心情、心理應(yīng)激反應(yīng)、內(nèi)源性抑郁、焦慮等。除此之外，還有自身的疾病困擾、外界環(huán)境如噪音、光線等。

　　要保證良好的睡眠，除了要規(guī)律作息，盡量在睡眠時(shí)段(晚上10點(diǎn)至早上6點(diǎn))休息之外，也要注意睡前咖啡因等易造成興奮的物品攝入，還要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安靜適宜的睡眠環(huán)境等等。

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