生活小常識：哈密瓜的功效與作用

　　哈密瓜是甜瓜的一個變種;在日常生活中哈密瓜很是受大家的歡迎;那么究竟常吃哈密瓜的功效與作用有哪些呢?哈密瓜本身的含糖較多，所以糖尿病人應(yīng)慎食。下面就一起去看看到底哈密瓜的功效與作用表現(xiàn)在哪些方面。

　　哈密瓜的營養(yǎng)價值

　　哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%，哈密瓜中的鐵含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。據(jù)測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動，促進內(nèi)分泌和造血機能，加強消化過程。每100克哈密瓜的營養(yǎng)成分含量表:

　　哈密瓜的功效與作用

　　1、緩解保水

　　哈密瓜中含有一定的葉酸成分，它能緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。還可預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜，可有效的提高身體健康質(zhì)量。

　　2、減肥利便

　　哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　3、天然防曬霜

　　哈密瓜是很好的天然防曬霜，路易吉?格拉頓博士指出，沒有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含鉀量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護皮膚健康。所以每天吃一兩塊哈密瓜，對保養(yǎng)夏季皮膚是有很大益處的。

　　4、預(yù)防疾病

　　哈密瓜可以很好的預(yù)防一些疾病，哈密瓜中鉀的含量是的。鉀對身體是非常有益的，鉀可以給身體提供保護，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時，佳能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢復(fù)過來。

　　5、清涼消暑

　　哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。中醫(yī)認(rèn)為，甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

　　哈密瓜的食用注意事項

　　1、哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉?；加悬S疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。

　　2、哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

　　以上就是小編為您介紹哈密瓜的功效與作用的相關(guān)知識，希望對你有所幫助!