【圖】高溫瑜伽安裝價(jià)格 高溫瑜伽注意事項(xiàng)

　　高溫瑜伽一般指熱瑜伽，熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。

　　高溫瑜伽安裝

　　1.地板：瑜伽都是赤足練習(xí)，地板的平整、軟硬、結(jié)實(shí)程度很重要，試想你在做動(dòng)作時(shí)教練來(lái)回走動(dòng)，如果地板吱嘎吱嘎作響……對(duì)于熱瑜伽房，地板另一個(gè)考量標(biāo)準(zhǔn)是地?zé)峋鶆?，如果管線布設(shè)不合理，可能屁股坐得一邊熱一邊冷，我個(gè)人也有過(guò)邁開(kāi)大步戰(zhàn)神一式兩腳不一樣熱的不爽經(jīng)歷，好的熱瑜伽房，應(yīng)該溫度均勻且適宜，躺下去感覺(jué)整個(gè)后背熱而不燙，不管隔著墊子還是直接踩在地板上，都是一種溫?zé)岣小?

　　2.墊子：有些學(xué)生會(huì)自帶墊子，但大部分人包括我自己，都嫌麻煩直接用場(chǎng)館提供的，鑒于自己在多家會(huì)所的體驗(yàn)，墊子真的也很重要，首先，不能有異味，包括塑膠的味道，更重要功能、防滑、通常，很薄的/用很久的墊子防滑效果比較差，但也不是越厚越好。

　　高溫瑜伽價(jià)格

　　收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)瑜伽店的大小、裝飾、瑜伽老師也有關(guān)系。常溫普通的瑜伽分為單次卡、月卡、季卡、半年卡、年卡，還有店家搞活動(dòng)免費(fèi)體驗(yàn)卡。但是高溫瑜伽分的是次卡，單次卡根據(jù)店的分類(lèi)不同點(diǎn)的大概在50元左右，10次卡大約500元左右，做的次數(shù)越多價(jià)格上優(yōu)惠的也就越多。

　　高溫瑜伽能減肥嗎

　　高溫瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。熱瑜珈能限度地激活人體腺體，使其功能化。練習(xí)高溫瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。高溫瑜珈26個(gè)動(dòng)作中的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，能影響體重。脂肪代謝也會(huì)因高溫瑜珈而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

　　高溫瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重，練習(xí)高溫瑜珈后，你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足，就會(huì)增加體重，增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。這種瑜伽在人造的高溫環(huán)境下練習(xí)，幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作甚至躺在地上不動(dòng)，就可以大汗淋漓，一堂課下來(lái)瘦一公斤并非難事，想減肥的人都從中看到了希望。

　　高溫瑜伽一周幾次合適

　　一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為60分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，的練習(xí)是一周2到3次，不必過(guò)多。對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的的建議是慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。

　　高溫瑜伽注意事項(xiàng)

　　1.因?yàn)楦邷罔べぬ囟ǖ母邷丨h(huán)境可能會(huì)給某些有心臟病，低血糖或者是體質(zhì)虛弱的人感到呼吸不暢，頭昏腦漲，這是正常的現(xiàn)象，所以不需要擔(dān)心。只是要注意適當(dāng)?shù)男菹?，然后小心的補(bǔ)充身體所需的水分或糖分。

　　2.在進(jìn)行高溫瑜伽的三個(gè)小時(shí)之前不要吃任何食物還有水，飲料和高糖分的零食更是不可以。只需要在聯(lián)系開(kāi)始前半個(gè)小時(shí)喝一杯溫開(kāi)水即可。

　　3.如果在做高溫瑜珈的期間，出現(xiàn)出汗過(guò)多而導(dǎo)致的身體脫水，腹部惡心想吐或是疲勞過(guò)度眼前發(fā)黑等特殊情況，請(qǐng)一定要示意教練，然后走去通風(fēng)的地方暫時(shí)休息，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己而出現(xiàn)任何影響健康的問(wèn)題。