圓形枕頭對(duì)頸椎好嗎 圓形枕頭怎么用

　　枕頭是我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚娜沼闷分?，一個(gè)適合自己的枕頭不僅能保證睡眠，對(duì)于身體健康也很有益處。由于辦公現(xiàn)代電腦和手機(jī)的普及，越來(lái)越多人患有頸椎問(wèn)題，要介紹的圓形枕頭，據(jù)說(shuō)對(duì)頸椎好，那么圓形枕頭真的對(duì)頸椎好嗎?圓形枕頭怎么枕好用呢?

　　圓枕更適合人的頸椎生理曲線

　　日常用的枕頭，多數(shù)為扁形，其實(shí)圓枕更適合人的頸椎生理曲線。我國(guó)醫(yī)學(xué)家們一直提倡人們使用圓枕，因?yàn)閳A枕非常符合頸椎的生理曲線。將圓枕枕于頸部，仰臥時(shí)枕頭點(diǎn)(支點(diǎn))應(yīng)在頸后正中間，使枕、頸部同時(shí)緊貼枕頭，使頭部保持輕度后仰的姿勢(shì)以保持頸部的生理曲度，這樣既能穩(wěn)定頸椎、充分緩解后頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質(zhì)對(duì)神經(jīng)的壓迫，防止頸椎病。側(cè)臥時(shí)應(yīng)使枕頭的支點(diǎn)位于頸部側(cè)方的中央，頭部要略低一點(diǎn)，這樣感覺(jué)更加舒適，比較容易入睡。成年人選擇圓枕，一般以長(zhǎng)45～55厘米，直徑12～14厘米為宜。枕芯填充不要太滿，約為枕頭容量的80%即可，以利于調(diào)節(jié)高度。

　　圓形枕頭和方形枕頭一起的用法

　　一、睡前使用圓枕拉伸頸椎0.5-1小時(shí)。先拍打圓枕中部區(qū)域以增加填充物的流動(dòng)性，使其能自然貼合頸椎弧度;將圓枕置于頸下，調(diào)整頸椎位置使頸弧與圓枕貼合，放松頭部與肩部，使頸椎在頭、肩的重力下延圓枕弧面形成弧形拉力。(要注意的是：拉伸時(shí)間因人而異，若頸椎有麻痛感時(shí)，應(yīng)停止拉伸;拉伸時(shí)不可進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成頸椎受傷。)

　　二、加入方枕后以仰睡姿勢(shì)入睡。加入方枕后調(diào)整至舒適位置，以仰睡姿勢(shì)入睡為佳，保持頸弧拉伸效果;頸椎病較嚴(yán)重者，可單獨(dú)用方枕仰姿入睡，以免過(guò)高的高度使脆弱的頸椎受傷。

　　圓形枕頭的出現(xiàn)，體現(xiàn)了人們對(duì)于身體健康的進(jìn)一步重視，圓形枕頭更適合認(rèn)得頸椎生理曲線，和方形枕一起使用效果更佳。